6个洗澡小技巧让你越洗越健康
2018/9/8 10:46:59
洗澡能铲除汗垢油污，消除疲惫，舒筋活血，改进睡觉，进步皮肤的推陈出新功能和抗病力，而且经过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。在洗澡时有针对性地多花点心思，不仅能赶开身体的小毛病，还能到达“越洗越健康”的成效。
1、饭前30分钟洗澡开胃
胃口欠好、胃口不振的人可有认识地在饭前30分钟洗澡，用热水影响胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒歇息1分钟，重复5次；假如有浴缸，能够先在热水中泡一会，一起进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部兴起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种替换影响能促进胃液排泄，进步胃口。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可操控胃酸排泄。
2、冲洗要点部位，减轻身体痛苦
关于风寒、血淤形成的缓慢肌肉损害、部分生硬痛苦等问题，能够在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在痛苦部位喷上10分钟左右，特别是简单痛苦的如头、肩和腰等部位，能够边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受碰击而闪了腰的人，伤后不宜立刻洗澡，不然会加重痛苦。应于痛苦缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足形成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。
3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘
每到时节改换、作业劳累时，不少人都简单呈现功能性便秘的症状。除了日常的日子调度外，洗澡时能够用手掌在腹部按顺时针方向按摩，一起腹部一鼓一收地大口呼吸，并要点淋浴腹部，可增进气血活动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。关于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，重复5次左右，能够加强大肠部位的活动。
4、热水里加生姜，祛除寒气
许多女人及体寒的人经常会全身发冷，四肢简单冰冷、麻木，甚至在夏天也不破例。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚形成的血液运转不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中参加生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充沛暖死后，再用冷水冲 10秒钟。重复5遍，冷水和热水替换冲淋，血管一冷一热不断弹性，以到达疏通血液的目的。但体质较弱的白叟与小孩尽量防止冷热替换。
5、搓搓脸洗掉疲惫
因为面部散布着很多表情肌和灵敏神经，偶然搓一搓脸，人立刻就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地影响这些神经，在冲突和水温两层效果下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进推陈出新，坚持面部的紧实红润，长时刻坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩时两手掌在面部上上下下搓弄，直到脸上发热停止。力度能够稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人方法不要太重，速度也不要过快，避免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲惫最理想，假如水温过高，耗费热量多，不光不会消除疲惫，反而会感到难过；而水温过低，会让血管缩短，不易消除疲惫。
6、按摩脚，缓解疲惫、浮肿
中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻形成的。而脚上神经密集，洗澡时要点影响各部位反射区，能够促进推陈出新正常运作。能够先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一当地约10秒钟，一起脚部边冲边活动，重复数次后以到达影响穴道，晓畅气血的效果。
在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡，不仅能及时消除疲惫还能让你整个人精神焕发。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜，而且洗澡时刻不宜过久，最好操控在30分钟以内。
